Image: Apple

みなさんは、健康管理のためにデータを記録してますか? スマートフォンに健康管理アプリが入っていれば、いろいろなデータが自動的に記録されますし、スマートウォッチを連動させることもできます。コロナ禍の終わりが見えない今は特に、少しでも健康を崩したくないものですよね。健康維持のためにも、スマートフォンアプリを見直してみましょう。

iPhoneをお使いなら、イチオシはやっぱりAppleアップル)のヘルスケア」です。日々のエクササイズを記録するだけでなく、健康と安心に関わることなら何でも任せておけます。

ヘルスケアプリは、iOSにプリインストールされていて、iPhoneセンサーを(お持ちであれば、iPhoneベアリングしてあるApple Watchセンサーも)利用して、持ち主の身体の動きや反応を記録します。StravaFoodvisorなど各種アプリからのデータも連動させられます。

ということで、今回はこのAppleヘルスケアプリを有効に使う方法をご紹介します。初めて使ってみる方にも、以前からお使いの方にも、きっとお役に立つはずです。

ヘルスモニタリングと各種データ

iPhoneヘルスケアプリを開くと、歩数、歩いたり走ったりした距離、階段を上った段数などが、内蔵のセンサーを使って記録されていることがわかります。まっ先に表示されるのは特に重要な統計データですが、「すべてのヘルスケデータを表示」タップすれば、以前のデータや、他のアプリからインポートした情報も見ることができます。

さらにタップしながら進んでいくと、蓄積されている詳しいデータが表示されます。1日単位、週単位、月単位、年単位に切り替えが可能で、データを追加」ボタンタップすると、エクササイズやアクティビティのデータを手動で追加することもできます(さっきジョギングに出たときiPhoneを忘れてしまった、そんなときに使います!)。さらに詳しいデータを見たければ、どのカテゴリーにもある「すべて表示」タップです。

Image: Appleヘルスケ

ヘルスケアプリで記録される情報はとても多いので、トップ画面に表示されるグラフの数を減らしたいと思うかもしれませんね。トップ画面で、「よく使う項目」の右にある「編集」タップすると、データごと(歩数、ウォーキング+ランニングの距離、スタンド時間など)に表示/非表示を切り替えることができます。

ヘルスケアプリは、iOSiPhoneApple Watchの進化に合わせて機能を増やしてきました。「ブラウズ」タップすると、ヘルスケア自体で、または連動する他のアプリモニタリングされている項目がすべて表示されます。たとえば、「聴覚」をタップすると、ヘッドフォンをどのくらいの音量で使ったかまでわかるのです。

「ブラウズ」タブからは、個々のデータカテゴリー、たとえば体重、カフェイン摂取量、血圧などを検索することもできます。そこから、ヘルスプロバイダー各社のアプリからインポートしたレコードも確かめられます。

Image: Appleヘルスケ

カテゴリーごとの画面では、データを記録できるサードパーティーアプリも提案されます。個々のカテゴリーですでに連動しているアプリは、データソースアクセスで確認でき、同じ機能のアプリが複数インストールされている場合は、無効にするアプリをここで指定できます。

ヘルスケアプリには、血液型アレルギーなどの医療情報も保存されます。トップ画面の右上、Apple IDに関連付けられている写真をタップしてから「ヘルスケプロフィール」に進むと確認できます。またメディカルID」タップすると、緊急時の連絡先などを追加できます。この情報は、ロック画面からでも確認できるようになっています。

アプリとデバイスを追加する

サードパーティーアプリを使うと、ヘルスケアプリの機能はさらに広がります。しかも、対応するアプリはどんどん増えています。ワークアウトにはStreaks Workout、栄養と体重を管理するNoomマインドフルネスにはTen Percent Happier、水分摂取量の記録にはWaterMinderなどがあります。

特に思いつくアプリがないときは、トップ画面から「ブラウズ」タブを開き、記録を始めたいデータの種類を選べば、Appleが提案するアプリがいくつか表示されます。前述したように、データはいつでも手動で入力できるのですが、毎日となると入力するのは面倒です。

Image: Victoria Song/Gizmodo US

ヘルスケアプリデータを送信できるデバイスもいろいろ登場しています。フィットネスシステムのActiv5、心拍数モニターWahoo Tickr Xなどです。追加の出費にはなりますが、自分がよく行うアクティビティに適したデバイスが見つかれば、いちいち手で入力するよりずっと手軽です。

ヘルスケアのアカウントに連動しているデバイスを確認するのも、連動アプリのときと同じです。トップ画面で「ブラウズ」タップし、データの種類を選んでからデータソースアクセスタップします。連動して記録する必要がなくなったデバイスアプリは、同じ画面から削除できます。

もちろん、Apple Watchがあれば言うことなし。各種アクティビティ、身体の動き、呼吸などを記録するのに最適ですし、iPhoneヘルスケアプリとも自動的に同期します。この秋のwatchOSアップデートでは、睡眠記録などの新機能も導入が予定されています。

Image: Appleヘルスケ

Apple Watchヘルスケアプリの間で同期されているデータを確認するには、ヘルスアプリトップ画面で右上のID写真をタップし、デバイスタップしてリストからお使いのApple Watchを選択します。ここに記録されているデータは、個別に削除する(「編集」から)ことも、まとめて削除する(「すべてを削除」)こともできます。

Apple Watchで収集されるデータを設定するには、iOS上のWatchアプリ「マイウォッチ「プライバシー」の順にタップします。心拍数、フィットネストラッキングヘッドフォン音量の項目ごとに設定を変更できます。また、iPhoneでこれらの記録を停止したい場合には、iOSの「設定」から「プライバシー」「モーションとフィットネス」に進んでください。



(出典 news.nicovideo.jp)

Appleのヘルスケアアプリで、しっかり健康管理


これ設定見直しちゃいました笑




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